Der Kurs basiert auf dem Prana Vinyasa Yogastil, welcher in einem kontinuierlichen Fluss von langsamen Bewegungen ausgeführt wird. Dies ermöglicht die verschiedenen Teile des Körpers besser zu spüren und die eigene Achtsamkeit zu beobachten.

Grundsätzlich beginnt die Sitzung mit einer Verbindung zur Atmung, mit oder ohne Bewegungsmeditation, und geht über in ein Namaskar oder eine Begrüßung. Nach einer Kräftigungssequenz folgt ein Namaskar. Der Namaskar wird dann für eine bestimmte Asana (Haltung) modifiziert. Danach gibt es einen Übergang in Übungen die teils Kopfüber ausgeübt werden, einigen Atemtechniken (Pranayamas) oder der Abfolge verschiedener Mudras (Finger- und Handgesten, die den Fluss der Lebensenergie aktivieren und Körper sowie den Geist beruhigen sollen). Zum Schluss wird die Lektion mit Entspannungsübungen abgeschlossen.